十天心理挑战训练

lzweiwenhao@163

[align=center][align=center][b][font=楷体_GB2312][size=16pt][color=#000000]十天心理挑战训练[/color][/size][/font][/b][/align][/align][font=楷体_GB2312][size=14pt][color=#000000]好处：它使我得以控制自己的内心，不再继续朝负面去想。[/color][/size][/font]
[color=#000000][b][font=楷体_GB2312][size=14pt]
[/size][/font][/b][b][font=楷体_GB2312][size=14pt]训练规则： [/size][/font][/b][/color]
[font=楷体_GB2312][size=14pt][color=#000000]一、在随后一连十天里，心里不可有任何一刻的消极或负面念头、情绪、问话、字眼或隐喻。[/color][/size][/font]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]
[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]二、当我一有消极或负面的反应时-------一定会有的--------就要立即提问自己好的问题，可参考“困难解决之问”，以转移意焦往好的方面想。[/size][/font][/color]
[font=楷体_GB2312][size=14pt][color=#000000]三、当我清晨醒来，对自己进行“清晨能力之问”；晚上就寝前，对自己进行“夜晚能力之问”。这些会带给我神奇的生活能力。[/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=14pt][color=#000000]四、在这一连十天之中，我得始终把意焦放在解决办法上，而非穷找问题上。[/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=14pt][color=#000000]五、如果我发现自己掉进消极或负面念头、情绪或问话中，可别恼火，要赶快改变这种情况。若是待在这种情况超过五分钟以上，先前的努力就一笔勾销，第二天早上必须得从头做起，再连着做上十天。

这个训练得重点、好处和作用主要有下列几点： [/color][/size][/font]
[font=楷体_GB2312][size=14pt][color=#000000]重点：在于要一连十天不会有消极或负面的状态。每当你耽溺其中过久，这个练习就得从头再来过，不管之前你已经进行了多少天。好处：功能神奇，如果你能坚持到底，那会为人生带来无休止的好处。
作用：[/color][/size][/font]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、那会让你看见拖住你的一切内心习惯。[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]2[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、那会帮助脑子寻找出有利的解决方法。[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]3[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、当你看见自己改变了，就会建立起无比的自信。[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]4[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、那会使你养成新的习惯、建立新的标准、产生新的期望，每天不断成长，更加享受人生。[/size][/font][/color]
[b][font=楷体_GB2312][size=14pt][color=#000000]困难解决之问： [/color][/size][/font][/b]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、“这件事有什么好的一面？”[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]2[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、“还有什么不圆满的吗？” [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]3[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、“我得怎么做才能得到所想要的结果？”[/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]4[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、“如果要得到所想要的结果，有哪些错误我不能再犯？” [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]5[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、“我要如何以愉快的心情去处理这整件事？”[/size][/font][/color]
[b][font=楷体_GB2312][size=14pt][color=#000000]清晨能力之问： [/color][/size][/font][/b]
[font=楷体_GB2312][size=14pt][color=#000000]对于每人问题你要认真且仔细地想二至三个答案，如实在很难想出来，不妨把问题改为带有“可能”的意味，如“此刻人生中有什么可能让我觉得快乐？” [/color][/size][/font]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么让我觉得快乐？让我快乐到什么程度？给我什么样的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]2[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么让我觉得振奋？让我振奋到什么程度？给我什么样的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]3[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么让我觉得骄傲？让我骄傲到什么程度？给我什么样的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]4[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么让我值得感谢？让我感谢到什么程度？给我什么样的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]5[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么让我觉得欣喜？让我欣喜到什么程度？给我什么样的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]6[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、此刻人生中有什么值得我努力的？让我努力到什么程度？给我什么样的感受？ [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]7[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、我喜欢什么人？什么人喜欢我？让我喜欢到什么程度？给我什么样的感受？ [/size][/font][/color]
[b][font=楷体_GB2312][size=14pt][color=#000000]夜晚能力之问：[/color][/size][/font][/b]
[font=楷体_GB2312][size=14pt][color=#000000]到了晚上，有时我会只问下面三个问题，有时我会再加上清晨能力之问。 [/color][/size][/font]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]1[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、“今天我有什么样的付出？我是用什么样的方式付出？” [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]2[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、“今天我学到了些什么？” [/size][/font][/color]
[color=#000000][font=楷体_GB2312][size=14pt]3[/size][/font][font=楷体_GB2312][size=14pt]、“今天我给自己的人生提高了什么样的品质？对于未来，我把今天作了什么样的投资？”[/size][/font][/color]

可研

很好的方法，做起来要很有耐力