[世界杯]球迷熬夜看世界杯健康攻略

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世界杯，让今年的6月充满了雄性荷尔蒙的味道。为进球呐喊，为丢球懊恼，球迷们的激情充分释放，啤酒、夜宵更让6月的夏夜变得愈加丰富多彩。由于时差关系，世界杯比赛直播多在半夜进行。医生提醒，长期熬夜有可能出现头昏头疼、食欲减退、精神委靡甚至心慌、恶心等不适症状。 因此有些问题必须注意，特别是饮食方面。多喝一些养阴润燥作用的食品、保健品，是不错的选择，如冰糖炖银耳、花旗参茶、铁皮石斛鲜汁等。
　　补充体能
　　熬夜看比赛体能消耗大，应注意优质蛋白质的补充，乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品应该适量多吃，一些干果类食品也是不错的选择，如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，对恢复体能有特殊的功效。此外，在炎热的天气里熬夜，别忘了食用一些性质清凉且具有养阴润燥作用的食品、保健品。冰糖炖银耳、花旗参茶、铁皮石斛鲜汁等食品均具有养阴生津、提神益智、增强体质的功效。
　　保护眼睛
　　长时间盯着电视屏幕，容易引发眼肌疲劳、视力下降。所以，补充维生素必不可少。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，提高人体对昏暗光线的适应力，建议多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品，也可以用铁皮石斛清炖一些汤如石斛洋参甲鱼汤：甲鱼1只约500克，去头及内脏，切块，加永生源鲜铁皮石斛20克，西洋参10克，枸杞子、30克，共煮至甲鱼肉烂，吃肉喝汤。 功效：滋阴润肺，养胃生津，健脑明目，补五脏虚劳。
　　少喝咖啡
　　　　咖啡里的咖啡因虽然提神，但同时也会消耗体内与神经、肌肉功能有关的B族维生素，使人产生疲劳感，最终摄入量越来越多，效果却越来越差。
　　男性球迷切记“亮”点
　　冷热要适中。前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35摄氏度时会影响人的生殖功能。久坐沙发就会使局部温度上升，进而可能影响到生殖功能。软硬要适度，太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎，但太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，加大挤压力度。因此，久坐的男士，最好每隔40分钟就起来活动8～10分钟。
　　熬夜虚火旺盛注意调节内平衡
　　“睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。”因为熬夜看球，很容易肝火旺，那么进行适当的调理，调节身体平衡就很重要。给大家介绍一款适合熬夜虚火旺盛的球迷们的汤：铁皮石斛排骨汤：具体做法，铁皮石斛15g，排骨500g,，熟地9g，枸杞20g，将以上各位加水炖至排骨熟烂，加盐少许即可。主要功效就是清热滋阴，健脾化湿，比较适合熬夜虚火旺盛的人。
　　观战别耽误上厕所
　　“看球还得预防尿路感染。”何才春教授提醒。痴迷的球迷们看到最喜欢的球队比赛，或是最爱的球星出场时，是绝对不愿意错过下一秒即将发生的精神瞬间，连上厕所也会一忍再忍，但这样对于男性健康并不利。
　　憋尿对身体的影响很大，憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。何才春教授还强调，由于男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配，长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力。一旦这组神经出现紊乱，那就不仅是尿疼、尿不顺等这些问题了，到时候还会引起如阳痿等男性性功能障碍，从而影响生育等。

wangyanjun

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    谢了，楼主

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遗憾我这里电视收不到CCTV5  看不到直播